◆ 출판사 ◆

마음의등불


◆ 책소개 ◆

아쉬탕가 요가 시퀀스의 정리와 각 파트별 교정 방법을 설명하는 요가 책

자극과 통증 그리고 부상에 대해 평정심을 유지하려는 노력과 통증과 부상없는 꾸준한 수련을 희망하는

저자의 메시지가 담긴 『아쉬탕가 요가 교정』


◆ 목차 ◆

소개 4
이 책을 공부하는 방법 8
아쉬탕가 요가 시퀀스 10
아쉬탕가 요가 프라이머리 시퀀스 12
아쉬탕가 요가 시퀀스 교정 14
통증과 부상 20
교정의 방법 22
교정의 동선 24

chapter 1 수리야나마스카라
00 수리야나마스카라 28

chapter 2 스탠딩 시퀀스
01 파단구스타사나 34
02 웃티타 트리코나사나 -A 36
03 웃티타 트리코나사나 -B 40
04 웃티타 파르스바코나사나 -a 42
05 웃티타 파르스바코나사나 -b 44
06 프라사리타 파도타나사나 -A, c 46
07 파르스봇타나사나 48
08 웃티타 하스타 파단구스타사나 50
09 웃카타사나 54
10 비라바드라아사나 -a, B 56

chapter 3 시티드 시퀀스
01 단다아사나 60
02 파치마타나아사나 62
03 프르바타나아사나 63
04 아르다 밧다 파드마 파치마타나아사나 64
05 트리앙 무카 에카파다 파치마타나아사나 66
06 자누 시르샤아사나 67
07 마리챠아사나 -A 68
08 마리챠아사나 -C 70
09 마리챠아사나 -d 72
10 나바사나 74
11 부자피다사나 76
12 꾸르마사나 77
13 숩타 꾸르마사나 78
14 가르바 핀다사나 80
15 밧다 코나사나 82
16 우파비스타 코나아사나 83
17 숩타 파단구스타사나 -a, b 84
18 우르드바 무카 파치마타나사나 85
19 세투 반다아사나 86

chapter 4 백벤딩
01 우르드바 다누라사나 90
02 백벤딩 - 드롭백 & 컴업 (초보) 92
03 백벤딩 - 드롭백 & 컴업 94

chapter 5 피니시 시퀀스
01 살람바 사르방가사나 98
02 우르드바 파드마사나 99
03 마츠야아사나 100
04 시르샤아사나 101
05 시르샤아사나 - 단계별 교정 102
06 밧다 파드마아사나 / 요가 무드라 104
감사의 말 107


◆ 출판사 서평 ◆

아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga) 시퀀스의 정리와 각 파트별 교정 방법을 안내하는
황승욱 선생님의 두번째 아쉬탕가 요가 교정에 대한 친절한 참고서

아쉬탕가 요가 수련으로 인한 자극과 통증 그리고 부상에 대해서...

아쉬탕가 요가의 고향
인도 마이소르 파타비 조이스 아쉬탕가 요가 연구소 (Sri K. Pattabhi Jois Ashtanga yoga Institure) 에서의 수련을 통한
Authorized Teacher 황승욱 선생님과의 솔직하고 수련자적인 진지한 만남을『아쉬탕가 요가 교정』에서 함께하세요.


◆ 저자소개 ◆

저자: 황승욱 저자 : 황승욱
건축, 토목, 실내건축등 현장에서의 근무와 건축 설계사무실에서의 근무까지 요가와는 전혀 관계없는 삶을 살다가
여러차례의 아내의 유산이 자신의 책임이라고 느끼며 수련한 요가수련이 아쉬탕가 요가였다.
인도에 위치한 아쉬탕가 요가 교육기관에서 1년중 3개월씩 4년의 걸친 수련후에 인도 아쉬탕가 요가 공인 선생님이 되었으며,
인도 까이발리야다마 요가 대학수료과정을 김제창 박사님에게 교육을 받았다. 원광디지털 대학교 요가 명상학과를 졸업하였으며,
'트루스 요가' 를 설립하여 활동 중이며 전통적 아쉬탕가 요가를 현대 요가 심리학과 과학적인 행동 심리학을 통해 쉽고 재미있게 접근하며,
소규모 및 대규모 (100명 이상) 워크숍을 다수 진행 및 주관, 주최하는등 활발한 활동을 하고 있다.